Reprendre le sport après 40 ans à Bordeaux : Le guide sans risques

Passé 40 ans, le corps change. Le métabolisme ralentit, la récupération est plus lente et les anciennes blessures se réveillent.

À Bordeaux, nous voyons trop souvent des quadragénaires s'inscrire en salle ou courir sur les quais comme s'ils avaient 20 ans. Résultat ? Tendinite, lumbago, et arrêt total au bout de 3 semaines.

La bonne nouvelle : C'est le MEILLEUR âge pour être en forme. Mais il faut changer de méthode. Fini le "No Pain No Gain", place au "Train Smart".

Voici les 3 étapes pour une reprise durable à Bordeaux, validées par nos coachs.

Étape 1 : Le "Feu Vert" Médical (Le Check-up)

Avant même d'acheter vos baskets, faites un bilan. C'est la base de la sécurité.

À Bordeaux, nous avons la chance d'avoir des pôles d'excellence. Nous conseillons souvent à nos clients de passer par :

• La Clinique du Sport (Mérignac) : Pour vérifier vos genoux et votre dos si vous avez un passif.

  
  

• Le CHU de Bordeaux (Médecine du Sport) : Pour un test d'effort si vous n'avez rien fait depuis 10 ans.

  
  

Une fois que le médecin dit "Go", nous adaptons le programme à 100% selon ses recommandations.

Étape 2 : Les 3 erreurs qui "flinguent" le dos des Bordelais

Erreur n°1 : Courir sur le bitume des Quais dès le 1er jour

Le running est très traumatisant pour les articulations (genoux, lombaires).

La solution MyBestCoaching : On commence par du renforcement musculaire (gainage, squats contrôlés) à domicile pour "blinder" le corps avant de courir.

Erreur n°2 : Négliger l'échauffement

À 20 ans, on peut s'y mettre à froid. À 40 ans, c'est l'élongation assurée.

La solution : Nos séances intègrent toujours 10 à 15 minutes de mobilité articulaire spécifique.

Erreur n°3 : Vouloir perdre 10kg en 1 mois

Le stress métabolique est trop fort. Vous allez craquer.

La solution : La régularité. 2 séances douces par semaine valent mieux qu'une séance "commando" qui vous cloue au lit pendant 4 jours.

Étape 3 : Choisir le bon terrain de jeu

Pour une reprise douce, fuyez la foule et le bruit.

Si vous ne voulez pas commencer dans votre salon, nous privilégions des lieux calmes au sol souple :

• Le Jardin Public : Idéal pour le Yoga ou le Pilates sur herbe.

• Le Parc Bordelais (Allées de terre) : Moins dur que le béton pour vos premières foulées.

Pourquoi le Coach à Domicile est la "Ceinture de Sécurité" ?

À 40 ans, on a souvent un travail prenant et une vie de famille chargée. Le temps est précieux.

Prendre un coach MyBestCoaching, c'est :

1. La Sécurité : On corrige votre posture en temps réel pour protéger votre dos.

2. L'Efficacité : On ne fait que ce qui marche pour votre âge. Pas de temps perdu.

3. L'Investissement Santé : Grâce au crédit d'impôt, votre séance sécurisée revient à 30€. C'est moins cher qu'une séance chez l'ostéopathe pour réparer les dégâts d'une mauvaise pratique !

FAQ : Sport après 40 ans

Je souffre du dos (lombaires), puis-je faire du sport ?

Oui, c'est même recommandé ! L'inactivité rouille le dos. Mais attention : pas de mouvements brusques. Nos coachs sont formés pour le "Sport Santé" et le renforcement de la sangle abdominale profonde qui protège vos vertèbres.

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Avant les compléments, pensez au marché ! Bordeaux regorge de produits frais (Marché des Capucins). Une alimentation riche en protéines et légumes locaux est la clé. Nous vous donnerons des conseils nutritionnels simples.

Quel est le meilleur sport pour recommencer ?

La marche nordique, la natation, ou le coaching fonctionnel (mouvements de la vie de tous les jours). C'est ce que nous pratiquons lors de nos séances à domicile pour vous redonner de l'énergie au quotidien.

Vous voulez reprendre sans vous casser ?

Discutons de vos objectifs et de vos antécédents lors d'un bilan gratuit.